여름철 건강을 지켜줄 여름과일.채소 추천드려요~

안녕하세요^^ “엔비비”입니다!

요즘 너무 더워서 입맛도 없고 기운없으시죠?

이럴때 디저트처럼 간단하게 드시면서 

여름철 건강을 챙길 수 있는 

과일과 채소들에 대해 소개 드리려고 합니다~

1. 사과

사과는 칼로리가 적으면서

몸에도 좋은 성분들이 다량 함유하고 있다고 합니다.

식이섬유가 풍부해서 

동맥경화를 예방해주는 역할을 하며, 

몸속의 염분을 배출시켜 

고혈압 예방과 치료에 도움을 주고

페놀산은 뇌졸중을 예방한다고 하구요. 

이외에도 폐기능을 강하게 하고

피로물질을 제거해주는 유기산과 

피부미용에 좋은 

비타민 C도 다량 함유되어 있으며 

사과의 과육은 잇몸건강에 좋고 

사과산은 어깨결림을 

감소해주는 효과가 있다고 합니다.

2. 포도

포도에 들어 있는당은 피로회복에 좋으며 

근육과 뼈를 튼튼하게 하고 

이뇨작용을 하여 부종치료, 빈혈, 

충치를 예방, 

항암 성분이 있어서 암의 억제에도 

효과가 있다고 합니다.

이외에도 

알츠하이머병이나 파킨슨병 등의 

퇴행성 질병을 예방하는 데도 도움을 주며,

포도씨는 포도씨유로 추출해서 쓰이고 있어 

하나도 버릴게 없다고합니다^^

3. 수박

수박은 대부분 수분으로 이루어져 있으며

이뇨작용 효과가 탁월해서

몸이 자주 붓거나 

다른 과일들에 비해 칼로리가 낮아 

다이어트 중인 사람에게 

정말 효과적인 과일이라고 하네요^^

4. 토마토

토마토는 다양한 성분들을 가지고 있지만 

그 중 많이 함유하고 있는 

비타민 C는 

토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 

절반가량 이나 들어 있으며

라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많다고 합니다. 

토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 

노화 방지, 전립선암, 유방암, 소화기계통의 암을 예방,

 알코올을 배출하는 역할도 해서

술 마시기 전에 토마토 주스를 마시거나 

토마토를 술안주로 먹는 것도 좋다고 합니다.

또한,

 빨간 토마토에는 라이코펜이 많이 들어 있지만

열을 가해 조리해서 먹으면 

라이코펜이 몸에 더 잘 흡수된다고 하니 

참고해주시면 좋으실 것 같아요.

5. 옥수수

옥수수의 성분은 대부분 수분이며, 

씨눈에는 필수 지방산인 리놀레산이 풍부해 

콜레스테롤을 낮춰주고 

동맥경화 예방에 도움을 주고 

다이어트와 변비 예방에 도움이 된다고 합니다.

이외에도,  

옥수수수염은 이뇨작용이 있어 

부기를 빼주는 역할을 한다고 하니

차로 많이 마셔주시면 좋으실 것 같구요.

혈관질환을 개선하고 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.

6. 복숭아

면역력을 키워 주고 

식욕을 돋게 해주는 역할을 한다고 합니다. 

(여름철 달아 난 식욕을 살아나게 

해줄 수 있을 것 같네요^^)

이외에도 발육 불량, 야맹증, 변비를 

없애준다고 하는데요,

복숭아의 껍질은 해독작용,니코틴을 제거, 

독성을 없애 주고

발암물질인 나이트로소아민의 생성을 억제하는 

성분도 들어 있다고 하니

미세먼지가 많은 날에도 드시면 좋으실 것 같습니다~

지금까지 여름철 건강을 챙겨 줄 

과일 및 채소들에 대해 말씀드렸구요~

여름철 건강에 유의하시길 바라면서 

오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다~^^